第31回館山若潮マラソン完走記｜南浦和の歯科　なかむら歯科クリニック　医院ブログ

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

先日館山で行われた10キロのマラソン大会に、セミナーで知り合った先生やスタッフの方達と一緒に参加してきました。朝早くからだったので、気合いを入れて前日入りしました。

しかし、前日はサッカーアジアカップの決勝戦が行われていたので、みんなでお酒を飲みながらテレビ観戦することに。接戦を制し、日本がみごと優勝！！李選手がゴールした時は、みんなで輪になって盛り上がりました。とても楽しかったのですが、延長戦までもつれこんだために、終わったのは３時をすぎていました・・・。完全な寝不足＆飲みすぎです（Ｔ０Ｔ）

私が重い腰をあげて走り始めてからちょうど３ヶ月になります。マラソン界では有名な金先生の”100日で１0キロを60分で走れるようになるトレーニング”というのを参考に、10キロを１時間で走ることを目標に頑張って練習してきました。練習では１度も65分をきることができませんでしたが、ランニングに誘っていただいたＴ先生より、”本番は２割増しくらいで走れるから、１時間以内を目指してみたら？”とアドバイスを受けていたので、本番ではなんとか１時間以内にゴールしたいなと思っていました。１０キロ１時間ということは、１キロ６分ペースです。ただ後半失速することも考え、最初の５キロは１キロ５分４５秒くらいでいきたいなと作戦をたてました。

さて当日の朝、会場にむかうと、とても多くの人であふれていました。最近のマラソンブームを実感しました。スタート前に順番に並ぶのですが、そこもすごい長蛇の列でした。スタートの合図があったのですが、すごい混雑のため、スタートラインに行くまでに2分近くかかり、しかも最初の１キロは６分半くらいかかってしまいました。

”このままでは、絶対に１時間では無理だな”と思い、人混みが少しばらけてきたのを見計らってスピードをあげました。１キロ5分20秒とか5分30秒とか練習では走ったことのないオーバーペースでしたが、人混みを抜けるまではしょうがないと思い、そのままのペースで頑張ることにしました。が一向に人混みが終わる気配がありません。気付いた時には４キロをすぎていました。

”これはそろそろスピードを落とさないと最後までもたないな”とどうするか悩んでいたところ、海上自衛隊の方が”ロッキーのテーマ”をスピーカーで流しながら応援してくれていました。スタローンがランニングしてる姿を思い出し、妙に気合いが入ってしまい、”こうなったらこのペースで行けるところまで行こう”と、そのまま５キロの折り返し地点を過ぎました。折り返してしばらくしたところで、一緒に参加した仲間とすれ違ったのでハイタッチをしました。どんどんテンションがあがったところで唯一の給水ポイントが見えてきました。

せっかく初めての大会なので給水するのもいいなと思い、マラソン選手のイメージで走りながらコップをつかみ飲んでみました。走りながら飲むのは素人には無理ですね。ものすごくむせてしまい、ほとんど洋服にかかってしまいました。マラソン選手はすごいなと関心しました。

タイム的にもまずまず順調にきていましたが、初マラソンはそんなに甘くはありませんでした。７キロをすぎたところで、ひざに電気が走ったような痛みが・・・。

やばい・・・。

そこからの３キロは地獄でした。”ここまできてやめたくない！”　”何とか頑張れば６０分を切れる”　という想いと、”怪我したらアホだし、やめてしまおう”　とか　”このまま歩いてゴールしても制限時間には間に合うかな？”　という弱気な想いが交互に浮かんでは消えていきました。

ひざの痛みをかばい、足をひきずりながら、とりあえずはこの１キロを頑張ってみようと思いました。順調に走っていたそれまでとは違い、１キロがものすごく長く感じました。たくさんの人に抜かれていきましたが、Ｔシャツの背中に”へロへロ”と書いてある人の後ろを走ってしまい、心が折れそうになってしまったので、その人だけは必死になって抜きました。なんとか８キロを通過しました。その１キロは７分以上かかってるなと思ったのですが、実際は6分19秒でした。

”何とか頑張れば60分きれるかも・・・”そう思い、残り2キロを痛みをこらえて必死に走りました。沿道の方が”頑張れ！！”と声援を送ってくれたのも励みになりました。残り７００メートルの看板が見えてからの長いこと長いこと。いよいよゴールが見えてきました。結果は１時間17秒。スタートラインからは58分20秒でした。

走り始めた時は1キロ走るだけで息があがってしまっていたので、10キロを60分で走るなんて考えられませんでした。走り終わったあとはすごい達成感がありました。ランニングを始めてよかったと思います。写真入りの記録証を待合室に掲示したのでご覧になってくださいね。

マラソンを走り終わって感じたこと
（良かった点）
・仲間と一緒に参加するととても楽しい
（まるで学生時代の合宿のような気分でした）
・目標をたてて、それにむかって計画をたて、準備をし、実行し、達成感を味わえた
・自分の成長を感じることができた
（学生時代もこんな風に成長を感じれたら、もっと走るのが楽しくなったのかもしれないと思いました）
・沿道で声援してくれている方の温かさを感じた

（反省点）
・走っている時に、前の人の背中しか見れず、せっかくの景色を楽しむ余裕がなかった
（海の向こうには富士山が見えていたらしいです）
・せっかく声援を送ってもらってるにもかかわらず、余裕がなくてまったく手を振ったりできなかった
・前日楽しさのあまり、ついつい飲みすぎた

マラソンの帰り道、Ｔ先生が高速道路の５キロ１５分という渋滞表示を見て、”キロ３分って早いね”と言ってましたが、自分もその感覚がわかるようになり、すっかりランナーの仲間入りしたなと思いました。

今度は４月に今回参加した仲間と一緒に日立市で行われる”ひたちさくらロードレース”のハーフマラソンにエントリーしました。今度は桜並木や海岸線を走るレースらしいので、景色も楽しみたいと思います。20キロなんて走ったことないので、そんな余裕が持てるかわかりませんが・・・。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

以下は新聞にのっていた記事です。

~~~~~~歯の悪い高齢者、認知症になる可能性２倍近く（読売新聞）~~~~~~~~~~~~~~~

６５歳以上で自分の歯がほとんどなく、入れ歯を使っていない人は、歯が２０本以上残っている人に比べ、介護が必要な認知症になる可能性が１・９倍高くなることが、厚生労働省研究班（主任研究員＝近藤克則・日本福祉大教授）の調査でわかった。

愛知県の６５歳以上の４４２５人を対象に２００３年から４年間、アンケートを実施。この間、介護が必要な認知症を発症した割合は、歯が２０本以上残っている人は２・９％。一方、歯がほとんどなく、入れ歯を使っている人は７・３％、歯がほとんどなく、入れ歯も使わない人は１１・５％に上った。

年齢の違いや持病の影響を考慮して計算した結果、自分の歯がほとんどなく、入れ歯を使っていない人が認知症になるリスクは、歯が２０本以上残っている人に比べ１・９倍高かった。食べ物を「あまりかめない」と答えた人の場合も「何でもかめる」と答えた人より１・５倍高かった。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最近、歯と全身の関わりについて、新聞、テレビなどで取り上げられていることも多いです。お口の健康と全身の健康は密接に関わっています。歯を大切にして、健康でありたいですね。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

今朝テレビを見ていたら、”ｉタウンページで歯医者をさがそう”という宣伝をやっていました。”巨人の星”の星一徹が出ているのですが、思わず笑ってしまいました。ホームページに動画がのっていたので、ご興味あるかたはどうぞ。

ｉタウンページのホームページへ

名前の呼び間違えはいけませんね・・・。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

今日はお昼に月１回のペースで行っているミーティングを開きました。日々の業務の確認事項や、今年の目標、ニュースレター、アンケート、予防クラブなどについて話し合いを行いました。

毎日の朝礼、昼休み前の症例検討会に加え、月１回、まとまった時間をとってミーティングを行い、医院をよりよく改善していければと思っています。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

今度参加する１０キロのマラソン大会に向け、日々ランニングを行っています。先日は妻の実家のあきる野市に行くことがあったので、秋川渓谷をランニングしてきました。普段家の周りを走っているのとは違い、自然の中を走るのはとても爽快でした。

走り始めた３カ月前に比べ、だいぶ長い距離を走れるようになってきました。ただなかなか体重が落ちないのが悩みの種です・・・。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。
昨日今日と、だいぶ冷え込みますね。

ニュースレターのスマイル通信の１月号の配布を開始しました。インフルエンザ予防と口腔ケアの関係と,スタッフの今年の抱負が記事になっています。

今年も毎月、歯科に関するさまざまな話題をニュースレターを通じて、皆様にお届けしたいと思っております。受付にて配布していますので、是非ご覧になってください。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。

明けましておめでとうございます。

昨日より通常通り診療を開始いたしました。今年も地域の皆様のお役にたてるよう、精一杯頑張りますのでよろしくお願いいたします。

お正月は、今年も実家でのんびりリフレッシュしました。箱根駅伝が感動的でしたね。今年は特にドラマティックな展開で、ずっとテレビの前で釘付けでした。佐久長聖高校出身の選手がすごく多いなと思っていたところ、サッポロビールのＣＭで佐久長聖高校の監督が取り上げられていました。

（サッポロビールの両角監督の特集の記事へ）

ご自分の教え子が数多く活躍しているのは、とても嬉しいでしょうね。いい指導者との出会いは、本当に人生において財産だと思います。

私も年末の高校時代の同窓会で、恩師の話を聞いて元気をもらってきました。毎年年末にお会いしているのですが、毎年元気を与えてもらっています。その先生と出会えなかったら、今の私はないと思っているので、本当に感謝しています。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

12/30（木）より1/4（火）まで
年末年始の休診となります。ご了承ください。

今年１年いろいろなかたにお世話になりました。とても大切な出会いがあり、いい１年だったと思います。ありがとうございました。
みなさまよいお年をお迎えください。

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

先日忘年会に参加した際に、私にランニングをすすめてくださった先生から、誕生日プレゼントにおすすめの本をいただきました。誕生日を覚えてくださっているのにびっくりしました。予想外のプレゼントだっただけに、とてもうれしかったです。

”風が強く吹いている”（三浦しをん著　新潮文庫）は、箱根駅伝を目指す大学生の物語なんですが、とてもさわやかで感動的でした。仲間と共に頑張るというのは素晴らしいなと思える小説です。お正月の箱根駅伝を毎年楽しみに見ているのですが、この本を読んだことで、ますます楽しみになりました。この冬休みの読書におすすめの１冊です。

駅伝の選手は、２０数キロを１時間ちょっとで走っているようです。この小説にも練習を５キロ１７分とか、１０キロ３０分とか、いろいろ具体的な数字が出てきます。以前ならピンとこなかった数字ですが、最近ランニングを始めたので、そのタイムがいかに早いかがわかるようになりました。選手の方々は想像を絶する努力をしているんでしょうね・・・。ちなみに今の私は１０キロ75分が精一杯です。それ以上早く走るとひざが悲鳴をあげます。私ももっと頑張らなくては！！

南浦和の歯科　なかむら歯科クリニックの中村です。こんにちは。

今日はクリスマスイブですね。当院でも来院者の方にクリスマス気分を味わっていただこうと、スタッフが編集してきてくれたクリスマスの音楽をＢＧＭで流しています。来院者の方といろいろクリスマスに関するお話を楽しくさせていただきました。”昔は駅前にルアンというケーキ屋があって、クリスマスはかなりにぎわっていたね”なんていう地元ならではのローカルネタも・・・。懐かしい気分になりました。

街中にもイルミネーションしているおうちがたくさんありますね。昨日は家族で散歩しながら、近所のイルミネーションを見に行ってきました。５軒くらいのおうちがかなり気合いの入ったイルミネーションをしているので、とても綺麗で、子供達も大喜びでした。

先日スタッフと忘年会をしたさいたま新都心のけやき広場のイルミネーションもとても綺麗でした。当院の近所の文蔵商店街のイルミネーションも素敵ですね。まだご覧になっていない方は是非どうぞ。